腸の中を痩せ菌でいっぱいにしませんか😊

腸の大切さは今や有名ですよね
腸活と言えばヨーグルト食べてます～とか、
食物繊維・発酵食品を意識して食べるとかが多いのかなと感じますが・・・

実際、腸活のポイントとは？？
腸内細菌のバランスを悪玉菌より善玉菌が優位になるには？？

【シンバイオティクス】を意識するのが大切なのです！！

シンバイオティクスとは・・・
腸に善玉菌を届ける【プロバイオティクス】乳酸菌・ビフィズス菌と
善玉菌を育てる(エサとなる)【プレバイオティクス】食物繊維を
組み合わせたものになります。

どちらが欠けても腸内環境は整いにくい。。。

また、近年注目をされているのは【発酵性食物繊維】
善玉菌のエサになり、健康に効果をもたらす短鎖脂肪酸を生み出してくれる食物繊維です。

短鎖脂肪酸の働きにはこんなものがあります・・・
・悪玉菌の増殖を抑える
・腸管のバリア機能を高める
・腸のぜん動運動を促進する
・脂肪の蓄積を抑える
 ・血糖値の上昇を抑える　　　など

そうは言っても
こんな色々考えて食事を用意するのは大変ですよね😣💦
だから簡単・便利なサプリに頼りましょう！笑
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